Muy seguido en mis sesiones uno a uno de Coaching Individual y en mi taller No es Fuerza de Voluntad son tus Hormonas escucho la desesperación a la que muchas mujeres se enfrentan al tratar de balancear sus hormonas. Sin embargo lo que encuentro es que la mayoría de las mujeres pasan por alto un aspecto crucial del balance hormonal y hoy quiero hablar sobre esto.

Desintoxicación y Balance de Hormonas: lo que necesitas saber

Analicemos primero:

Para eliminar las hormonas perjudiciales, tenemos que asegurarnos de que todas nuestras vías de eliminación están abiertas. ¿Por qué?: porque si no, nuestras hormonas serán recicladas y entonces se volverán a construir en nuestro sistema y eso puede ser peligroso.

Aquí te doy algunos consejos sobre cuáles son esas vías de eliminación y cómo abrirlas:

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Foto: http://www.trendisima.com/belleza/articulos/los-beneficios-de-cepillar-la-piel-en-seco-te-apuntas/

Tu piel (leáse, tu tercer riñón)

Tu piel es el órgano de eliminación más grande y lo creas o no, elimina (o al menos se supone debe eliminar) 500 gramos de residuos a través de tu piel al día y esto principalmente por las glándulas del sudor. Así es que para facilitar la desintoxicación, con una esponja seca o un cepillo de la piel cepilla tu piel una vez al día antes de bañarte. Cepilla desde tus dedos del pie, hasta tu nariz y cada esquina de tu piel, bueno, tu entiendes… Asegúrate de no utilizar el cepillo de la piel en la cara porque puede ser un poco áspero. Por el contrario, usa un paño seco o un guante suave para la cara que será igualmente eficaz.

Los riñones

Los riñones son responsables del metabolismo del agua, regular el pH, del equilibrio electrolítico y hasta de la ¡producción de hormonas! Siempre les digo a mis coachees (clientes) que deben tomar por lo menos 2L de agua diariamente. Sin embargo recuerda no tomar agua fría o con hielo ya que es terrible para el sistema digestivo. ¿Pero… odias el agua? (Yo conozco a algunos que si odian tomar agua). Ok, agrega limón, vinagre de sidra de manzana, o haz infusiones de té de hierbas para añadirle algún sabor y tómate tu agua.

Sistema digestivo: intestino grueso

Si no estás eliminando, entonces tus hormonas y toxinas serán reabsorbidas. Así que si sufres de estreñimiento es hora de enfrentarlo. Aquí hay varias cosas que debes tener en cuenta:

  • Tu comida: escucha, puedes tomar cualquier suplemento que quieras, pero en última instancia, si estás comiendo gluten, lácteos o soya, estás añadiendo tensión al sistema digestivo. Elimina en lo posible los alimentos que te causan sensibilidad, alergia o intolerancia y darás a tu sistema digestivo un descanso muy necesario. Entonces considera agregar más verduras ricas en fibra en lugar de solo ensaladas para que puedas eliminar toxinas de tus intestinos y hagas popó (Si, dije popó).
  • Agua: suena básico y fundamental, no? Como ya he mencionado antes, la mayoría de nosotros no tomamos ni la mitad de lo que necesita nuestro cuerpo. Nuestros cuerpos se componen de más del 70% de agua, por lo que sin él, nada se mueve y nos sentimos letárgicos y totalmente estreñidos.
  • Probióticos: Son microorganismos o bacterias vivas que permanecen activos en tu intestino y te protegen de enfermedades autoinmunes y ayudan a proteger tu intestino de las bacterias malas. Ahora, ¿los probióticos van a resolver tus problemas? Podrían. Pero toda curación requiere un enfoque holístico, no solo una faceta. Así que vamos a ser totalmente realistas y establecer algunas expectativas.
  • Sanación Emocional: nunca he conocido a una persona que no haya tenido una carga emocional aunada con estreñimiento. Es importante cavar más profundo y ver qué hay ahí.

El hígado

El hígado es el órgano que hace la mayor parte de tu desintoxicación. Este órgano tiene más de 560  funciones, por lo que siempre está trabajando duro para ti. Lamentablemente, más de 90 millones de personas tienen hígado graso debido al consumo excesivo de azúcar en todas sus formas: azúcar refinada y carbohidratos en exceso. Y no olvides revisar como anda tu consumo de alcohol, más de cuatro vasos por semana se considera excesivo.

Ahora en el siguiente post te comparto una receta que se hace con manzanas. Las manzanas tienen mucha fibra, también tiene D-Glucarato de Calcio que ayuda en la desintoxicación del hígado.

8 Comments

  • Sofía Tapia

    Vero, no se si me podras ayudar tu, pero quisiera saber porque se me cae mucho el cabello, sera un desbalance hormonal? Tengo 39 años, tomo anticonceptivas, sufro como de ansiedad, apesar de que no tengo en realidad algun problema en particular que me ponga así.
    Baje de peso desde octubre 2015, casi 15 kg . Peso 75 kg

  • Sofía Tapia

    Cuando tienes otro curso online ?
    Saludos Vero!!

  • Claudia

    Gracias por toda esta información! Si tomo mucha agua pero me molesta tanto tener que ir a cada rato al wc y alguien me dijo que eso no era normal, tengo esta duda y por que no agua fría? Si hay calor la bebo fría. gracias Vero!

    • villalobos.76

      Gracias Clau! Es importante tomar agua, con todo y la flojera que tenemos de ir al baño. Sin embargo es importante estar hidratados. También es importante no sobre hidratarte. Si al ir al baño ves que tu pipí es beige, un amarillo muy bajito, está perfecto, si es muy obscura es que te hace falta tomar más agua, pero si es transparente, ya te pasaste del agua y puedes estar perdiendo minerales, por lo que a la larga si es malo. Puedes ir midiendo tu ingesta de agua de esta manera. Otro factor importante a tomar en cuenta, es si no tienes diabetes, porque las personas con diabetes, van mucho al baño. Si tienes alguna duda, con gusto aquí estoy. Saludos.

  • Sofia

    Hola Vero, que bueno haber descubierto tu blog! Me lo estoy leyendo todo!
    Tengo una consulta, tuve que tomar una bomba hormonal (PAE) y me siento pésimo, por lo que quiero saber como puedo hacer para desintoxicarme de tanta hormona que tuve que tomar… ahora estoy haciendo un ayuno Detox, pero no se si servirá… y cuanto tiempo puede durar hasta que vuelva a la normalidad?

    • Veronica Villalobos

      Hola Sofía, el espacio de aqui en mi página es muy corto. Te contesto via mail. Saludos

    • Gabriela Palomo

      Hola Vero el espacio es corto seré breve…tengo el mismo problema que Sofía…me atiborraron de hormonas para controlar mi ciclo menstrual que se descontrolo a partir de recibir tratamiento de quimioterapias …soy una son reciente de cáncer de mama …estoy angustiada porque subí mucho de peso pero el mayor volumen se concentra en mi estómago y mi vientre…quisiera me pudieras ayudar para saber como le ayudo a mi cuerpo a desintoxicarme y parar el aumento de peso….trato de comer lo más sano que puedo…pero pareciera que cada día aumento más ….estoy muy desesperada!!…Saludos y un abrazo!..

      • Veronica Villalobos

        Hola Gaby, gracias por escribirme. Te entiendo perfecto, y aunque crea mucha frustración y ansiedad, el recomendarte tratar de no estarlo, va a ser peor. Ya pasé por eso. No sé qué tanto tu alimentación sea sana o no, también se que muchas veces creemos hacerlo y no es así, otras sí lo hacemos pero influyen otros factores como el estrés y las emociones, entonces no importa qué tanto lo estemos haciendo «bien». Te recomiendo lo siguiente:

        1. Hacer ejercicio, velo como terapia de felicidad y no como obligación: elige lo que te guste y hazlo 5 veces a la semana por 1 hora al día. Disfrútalo, no lo padezcas.
        2. Lleva una alimentación en base a las necesidades de tu cuerpo, no a lo que se supone que es sano para todo el mundo. En eso yo te puedo ayudar, puedes tomar el protocolo hormonal: http://verovillalobos.com/programas/no-fuerza-voluntad-tus-hormonas/ , o puedes tomar una consulta con algunas de mis nutriólogas y health coaches: http://verovillalobos.com/grupo/
        3. Medita, respira. Sal a caminar a la naturaleza, encuentra un espacio en tu casa, meditar no es solo sentarse con las piernas entrelazadas y las palmas en tus piernas. Meditar es estar aquí y ahora, para mi no es poner la mente en blanco, puedes hacerlo caminando en el parque, notando el aire, el olor a plantas, a tierra, los pájaros… es traerte aquí. Eckhart Tolle nos dice:
        Para meditar con éxito la misma idea de meditar puede ser un obstáculo. En realidad meditación no es hacer, es una realización de que “eres”, que subyace a “todo el hacer”, es anterior a todo hacer, incluso a pensamientos y emociones. Un alineamiento con la totalidad sin la necesidad de entenderlo todo mentalmente. La simple realización de que “tu eres”, que se expresa con las palabras “yo soy”.

        A mi me encantará poder ser tu coach. Te mando un abrazo.

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