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Experimenta con tus antojos:

1. Identifica un fuerte antojo que tengas y anótalo en un cuaderno con el nombre de antojos.
2. empezar a deconstruir el deseo mediante la identificación de sus componentes
físicos y emocionales.

• Físico: un deseo físico es aquel que no desaparece si esperas unos minutos o pruebas otra actividad. De hecho aumentará con el tiempo y sólo desaparecerán una vez que hayas comido los alimentos que estás anhelando. Esto es tener hambre fisiológica verdadera. Los antojos físicos suelen tener lugar cuando no hemos estado consumiendo comidas balanceadas y cuando nuestros niveles de azúcar en la sangre son bajos, que es lo que puede suceder si no comemos regularmente entre comidas o dejamos mucho tiempo sin comer.

• Emocional: un deseo emocional por el contrario es aquel en el cual no existe sensación real de hambre fisiológica. Este tipo de hambre no aumenta si esperas unos minutos o pones tu atención en otra actividad, pero aumenta la emoción subyacente detrás de tu hambre. Este tipo de hambre generalmente desaparece si satisfaces lo que es la necesidad real detrás de tu ansiedad por la comida, ya sea que tomes una siesta corta para revitalizarte o si haces algo que amas hacer.

Es importante hacer la distinción entre tu estado emocional y la comida para hacerle frente de manera eficaz y afrontar los verdaderos problemas en tu vida. Centrarte por lo que tu cuerpo realmente tiene ansiedad. Una vez que empieces a alimentar los vacíos reales en tu vida, la mayoría de los antojos se desvanecerán!

3. Anota en tu cuaderno tres pequeños pasos que puedes tomar constantemente esta semana para ayudar a reducir o eliminar tu deseo? ¿Cuándo vas a empezar?
4. Anota cualquier cambio que notes, por muy pequeño parezca.

Así que en resumen, anotarás en tu cuaderno:

  1. Antojos: Identifícalo (chocolate, nieves, papitas, alcohol, etc.)
  2. ¿Qué tipo de antojo es: físico o emocional?
  3. ¿Qué pasos vas a seguir para reducir o eliminar el antojo?
  4. ¿Qué cambios has notado?

Espero que esta herramienta te ayude para identificar tus antojos y hacerle verdadero frente a lo que realmente necesitas.

Date oportunidad de conocerte, de escuchar a tu cuerpo, de saber cómo funciona y de alimentarlo y nutrirlo de forma correcta para tu salud.

Me encantará ser tu Coach de salud y bienestar integral. Conoce más acerca del protocolo que estaré compartiendo en Guadalajara: http://verovillalobos.com/tour2017/guadalajara.html

 

Platícame cómo te va con el experimento o si ya haz hecho esto en algún momento comenta abajo.

 

Con salud y cariño,

Vero Villalobos

 

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